Nöbetçi Eczaneler
Günümüzün hızlı yaşam temposu, ekonomik belirsizlikler ve yoğun bilgi akışı birçok kişide stres, yorgunluk ve mutsuzluk hissini artırabiliyor. Batıgöz Sağlık Grubu Balçova Cerrahi Tıp Merkezi Psikiyatri Uzmanı Uzm. Dr. Sema Bayçın, pozitif bir ruh halinin yalnızca yaşanan olaylara değil, bu olayların nasıl yorumlandığına bağlı olduğunu belirtti.
Bayçın, toplumda mutluluğun sürekli iyi hissetmek olarak algılanmasının yanlış bir yaklaşım olduğunu ifade ederek, “Üzüntü, kaygı ve öfke gibi duygular yaşamın doğal parçalarıdır. Önemli olan bu duyguları yönetebilmek ve psikolojik dayanıklılığı koruyabilmektir” dedi.
Uzmanlara göre zihinsel yükü azaltmanın yollarından biri “anda kalma” becerisini geliştirmek. Kişinin geçmişe dair pişmanlıklar veya geleceğe yönelik kaygılar yerine bulunduğu ana odaklanması, zihinsel yorgunluğu azaltabiliyor.
Dr. Bayçın ayrıca minnettarlık pratiğinin ruh sağlığı üzerinde olumlu etkileri olduğunu belirterek, gün içinde yaşanan küçük olumlu anların fark edilmesinin bakış açısını değiştirebileceğini ifade etti.
Bilişsel yeniden yapılandırma yaklaşımına da dikkat çeken Bayçın, “Neden hep benim başıma geliyor?” gibi düşünceler yerine, “Bu durum bana ne öğretebilir?” sorusunun daha yapıcı bir bakış açısı sunduğunu söyledi.
Sosyal medya ve haber akışının ruh sağlığı üzerindeki etkilerine de değinen uzman, özellikle olumsuz içeriklere sürekli maruz kalmanın kaygıyı artırabileceğini ve dijital sınırların önem taşıdığını vurguladı.
Ruh sağlığının yalnızca zihinsel değil, fiziksel faktörlerle de ilişkili olduğunu belirten Bayçın; düzenli uyku, dengeli beslenme ve fiziksel aktivitenin psikolojik dayanıklılığı güçlendirdiğini ifade etti.
Uzman, mükemmel hissetmenin değil, yaşamın iniş çıkışları karşısında dengeyi koruyabilmenin ruh sağlığının temel hedefi olduğunu vurguladı.